5-11 疲れにくい使い方

パソコンを長時間使い続けていると、目が疲れ、首や肩や腰が痛くなることがあります。
その主な原因は、長い時間同じ姿勢でいることや、近い距離で画面やキーボードを見続けることです。パソコンをお使いになるときは姿勢や環境に注意して、疲れにくい状態で操作しましょう。

• 直射日光があたらない場所や、外光が直接目に入ったり画面に映り込んだりしない場所に設置し、画面の向きや角度を調節しましょう。
• 画面の輝度や文字の大きさなども見やすく調節しましょう。
• 目と画面との距離をとり、疲れない位置を保って利用しましょう。
• 1時間以上続けて作業しないようにしましょう。
  • 続けて作業をする場合には、1時間に10～15分程度の休憩時間をとりましょう。
  • 休憩時間までの間に1～2分程度の小休止を1～2回取り入れましょう。